Ко мне нередко приходят люди, которые серьёзно тренируются — бег, зал, единоборства — и жалуются, что мышцы не успевают восстанавливаться. Массаж между тренировками решает эту задачу, но ходить к мастеру после каждой не выйдет. Здесь массажное кресло становится настоящим помощником спортсмена. Разберём, чем именно.
Почему восстановление важнее самой тренировки
Мышца растёт и крепнет не на тренировке, а после неё — во время восстановления. Если ткани забиты, зажаты и не расслаблены, прогресс встаёт, а риск травмы растёт. Массаж ускоряет вывод продуктов нагрузки, улучшает кровоток и помогает мышцам прийти в норму быстрее.
Что даёт массажное кресло
Кресло с глубокой проработкой (3D/4D роликами) разминает спину, плечи, поясницу и ноги после нагрузки. Прогрев снимает скованность, программы для расслабления успокаивают нервную систему, а компрессия для ног помогает от забитости икр и бёдер. Всё это — не выходя из дома, хоть каждый день.
Когда включать
Лёгкий восстановительный массаж хорош вечером после тренировки или на следующий день. А вот жёсткую глубокую проработку прямо перед соревнованием лучше не делать — мышцы должны быть в тонусе. Слушайте тело: цель — снять забитость, а не «размять в кашу».
На что смотреть при выборе
Спортсмену нужны глубокая интенсивная проработка, охват ног (икры, бёдра, стопы), прогрев и регулировка силы. Хорошо, если есть отдельные программы для ног и для спины — нагрузка ведь у всех разная.
Вывод
Для тех, кто тренируется регулярно, массажное кресло — это инструмент восстановления и профилактики травм, доступный ежедневно. В Relaxy подберём модель с глубокой проработкой и массажем ног под ваши нагрузки — приходите протестировать интенсивность вживую.
